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宝贝儿子的满月照
发表于 2010年09月4日 2 条评论感谢摄影宅Zed同学的专业制作，在这里祝他早日完成把妹子的壮举。
从小学武功，一定会成功：
To be or not to be，这是个问题：
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初为人父
发表于 2010年07月21日 2 条评论
7月15日下午，喜得麟儿，至今不过区区一周。 然则，狂喜的兴奋、甜蜜的温馨、时不时的憨笑、静静看着宝宝时油然而生的责任感等等陆续体验了个遍。 放上几张孩子的照片，留做存记：
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家常食谱：白斩鸡+鸡汤
发表于 2009年12月9日 9 条评论
诸多朋友知道我是广东人，往往在感叹完广东人真会吃之余好奇的问问广东靓汤怎么煲，QQ、MSN、手机以及当面咨询都有过，抽空整理了下我常做的一个拿手招牌菜和大家分享下： 白斩鸡+鸡汤。
当然，虽说是拿手菜，其实做法也挺简单，味道倒是吃过的都说不错。 而且，大快朵颐之余鸡汤还能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能，所以一直是秋冬令进补的首选之一。
上海有诸多主打白斩鸡的店面，比较具备代表性的自然便是“振鼎鸡”，不过身为广东人，一定要强调下其白斩鸡绝非粤系风味。须知正宗的广东白斩鸡乃是热菜，店家绝活的调料亦不会是江浙沪系的甜味，而是咸的。 强调这并非冷盘的原因是地道的白斩鸡需得肉鲜嫩滑，在鸡腿骨内仍有鲜红的骨髓，鸡肉却熟透之时剁之上桌为佳。 这次说的这个做法，比较适合家里2到4人食用，既有鲜嫩的白斩鸡吃，又有鸡汤喝，不亦说乎。 要是鸡没被屠宰场的人蒙走鸡肠鸡肫鸡心鸡油，还可以多炒个青椒鸡杂，美味无比。
好了，言归正传，先说选材。 前面提过，白斩鸡吃的是嫩滑，故而选材自是以肥瘦适中的草鸡、阉鸡（白斩鸡是否美味的第一大关键）为宜，乌骨鸡次之，老母鸡则建议纯炖鸡汤。 配料方面推荐的是红枣和枸杞，其作用是补血养颜、保健强身、延缓衰老、增强性功能。 这个选择大家往往日常都很容易见到，原因嘛看功效就知道了，谁喝谁知道~~ 当归、黄芪、党参等也是常见配料，大家视家人和时令情况选择吧，其功能Google便知。 用量方面，红枣大概放一手抓的量，枸杞放手心平摊一层左右的量则其味道不会太重，偏好其甜味或是想补身的可以多放一些。
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转：健身计划
发表于 2009年12月2日 3 条评论
呆蚂蚁：这是一份给标准体重在69公斤人士提供的增肌用健身计划，仅供大家参考。
饮食方面：只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变壮。因此,消瘦者 的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质 的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果 等。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合（即 淀粉、糖类等）较丰富的食物，使瘦弱者体态健壮起来。
训练计划参考：
一:心肺功能训练计划: （有利于提高你的消化吸收）
每周3-4次,每次20-25分种,心率控制在(220-你的年龄)x80%左右
二:力量训练计划参考:(隔天训练)（计划要根据自身情况逐渐调整）
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